食欲しょくよくの秋あきッキねぇ～🐵🍁

みんなは「寝ねる前まえに食たべると太ふとる」って聞きいたことあるッキか？

実じつは、食たべるものや量りょうに気きをつければ絶対ぜったいダメっていうわけでもないんだッキ！

夜よる、寝ねる前にお腹なかが減へってしまうことが多おおいと思おもうけど、
お腹なかは「空腹くうふく」「満腹まんぷく」どちらの状態じょうたいも睡眠すいみんには良よくないんだッキ！

だから、ど～してもお腹なかが空あいたときに「少すこしの量りょうの食たべ物もの」を食たべるのは悪わるいことではないんだッキよ！

例たとえば
おかゆ、雑炊ぞうすい、味噌汁みそしる、スープ、うどん、豆腐とうふ
なんかは短みじかい時間じかんで消化しょうかできて、胃いに負担ふたんがかからないからオススメなんだッキ！

逆ぎゃくに
油あぶらの多おおい揚あげ物ものや、高こうカロリーのケーキ・チョコレートなんかは
消化しょうかに時間じかんがかかって「胃いもたれ」の原因げんいんになるし、
余分よぶんなカロリーが体脂肪たいしぼうとして蓄積ちくせきされて太ふとってしまうから注意ちゅういッキよ！

ダイエットに挑戦ちょうせんしている人ひとはぜひ覚おぼえてねッキ！

ちなみに、ボクが大好だいすきなバナナも
睡眠すいみんホルモンと呼よばれる「メラトニン」の材料ざいりょうになる「トリプトファン」というアミノ酸さんが含ふくまれていて、オススメの食たべ物ものなんだッキ！🍌💕

でも、ボクはついつい何本なんぼんも食たべちゃうから、寝ねる前まえに食たべないようにしてるッキ…🙈💦

他ほかにも知しりたい雑学ざつがく・豆知識まめちしきがあったら下したのコメントから教おしえてね！
メモざるが調しらべるよ！