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みんなはお仕事や学校で嫌なことがあったり、
うまくいかないことがあると
「心が疲れた」ってならないッキか?🙈⤵
オススメの気分転換方法をいくつか調べてメモしてきたから、みんなにも教えるッキ!💓
①体を動かす
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運動には、ネガティブな気分を発散させたり、こころと体をリラックスさせ、睡眠リズムを整える効果があるんだッキ!
軽いウォーキングだけでも効果があるから、激しい運動はする必要ないッキ!
先ずは近所を20分間くらい散歩してみようッキ!🚶♀
※お外に出るときは熱中症や日焼け対策をしっかりしよう!
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②音楽を聞く
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「音楽」は、ボクたちのこころと体を癒やしてくれるッキ
曲調によってその効果は変わって、
アップテンポの音楽はエネルギーと活力を与えて
クラシックなどゆったりとした音楽は不安や緊張をやわらげてくれるんだッキ!
そして、音楽は「聞く」だけでなく「歌う」ことでも気分転換ができるッキ!
モヤモヤ・イライラした日は好きな曲を大きな声で歌ってスッキリしようッキ!🎶
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③親しい人と過ごす時間をつくる
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親しいお友達や家族と過ごす時間は良い気分転換になるんだッキ!
お出かけもいいけど、電話やオンラインでお話するだけでも効果はあるんだッキよ!
思い切って「つらいことがあって…」と悩み相談すると、良いアドバイスが貰えるかもしれないッキね✨
どうだったッキかー?
3つ紹介したけど、「心が疲れた」ときは
「無理せず休む」
これが一番大事なんだッキ!😪
お仕事や勉強で忙しいときに休んで生活リズムを整えると
リフレッシュした状態から再スタートができるんだッキよ!✨
他にも心が疲れたときの対処法があるから、
またメモしてみんなに教えるッキ!🐵✍
動画でも解説しているよ!
他にも知りたい雑学・豆知識があったら下のコメントから教えてね!
メモざるが調べるよ!