みんなはお仕事や学校で嫌なことがあったり、うまくいかないことがあると
「心が疲れた」ってときあるッキよね？🙈⤵

今回もオススメの気分転換方法を3つ調べてメモしてきたから、みんなにも教えるッキ！💓

①睡眠をしっかり取る

睡眠は、心と体をリセットする大切な時間なんだッキ！
睡眠不足が続くと、考える力が下がって、イライラしたり、免疫力が落ちてしまったりと、色んな悪影響があるんだッキ！
忙しい日が続くと、眠れる時間が削られてしまうと思うけど、
ちょっとでもストレスを感じる、疲れていると感じたら、いつもより早めに寝ることオススメするッキ！

②作業に集中する

料理やお絵描き、プラモデル…と集中できる作業は
モヤモヤした気持ちを忘れることができるからオススメだッキ！

無理に集中できる作業をやるんじゃなくて、
趣味になるような楽しい作業をすることが大事なんだッキよ！

③自分の気持ちをノートに書いてみる

忙しくて辛い日が続くと人とお話する時間も減っちゃうッキよね💦
そんな時はノートやメモに自分の悩みや気持ちを書いてみるんだッキ！
書き終わるとちょっとスッキリするッキよ！

字はていねいに描かなくても大丈夫ッキ！
思い思いに書こうッキー！

どうだったッキかー？

3つ紹介しょうかいしたけど、「心こころが疲つかれた」ときは

「無理むりせず休やすむ」

これが一番いちばん大事だいじなんだッキ！😪
お仕事しごとや勉強べんきょうで忙いそがしいしいときに休やすんで生活せいかつリズムを整ととのえると
リフレッシュした状態じょうたいから再さいスタートができるんだッキよ！✨

他ほかにも知しりたい雑学ざつがく・豆知識まめちしきがあったら下したのコメントから教おしえてね！
メモざるが調しらべるよ！